Work-life balance czyli równowaga między życiem zawodowym, a prywatnym – szkolenie warsztatowe [#15086]

1. Work-life balance — na czym polega?
2. Mit czy rzeczywistość?
3. Dlaczego warto dbać o równowagę?
4. Skutki braku równowagi (zdrowie, relacje, efektywność)
5. Przykłady dobrych zachowań
6. Korzyści – dla pracownika, dla pracodawców
7. Co na to przepisy prawa ?
8. Co mówią statystyki o work life balance w Polsce
9. Jak samemu wyćwiczyć work-life balance, aby czerpać radość z życia
10. Work-life balance w praktyce – działania dla przywrócenia równowagi
11. Ćwiczenia work-life balance – jak osiągnąć równowagę?\
12. Samoocena: jak wygląda moja równowaga?
13. Identyfikacja źródeł stresu i przeciążenia
14. Ustalanie priorytetów i celów
15. Zarządzanie czasem: techniki planowania (np. metoda Eisenhowera, Pomodoro)
16. Granice między pracą a życiem prywatnym
17. Rola elastyczności i autodyscypliny
18. Radzenie sobie z wyzwaniami i przeszkodami
19. Jak radzić sobie z presją i przeciążeniem?
20. Techniki redukcji stresu (np. mindfulness, ćwiczenia relaksacyjne)
21. Jak mówić „nie” i odmawiać?

Cel szkolenia: Wyposażenie uczestników w praktyczne umiejętności i wiedzę, aby mogli świadomie dbać o swoją równowagę między pracą a życiem prywatnym. Oraz zwiększenie świadomości na temat znaczenia work-life balance oraz nauczenie skutecznych metod i narzędzi, które pomogą uczestnikom lepiej zarządzać swoim czasem i energią, poprawiając tym samym jakość życia i efektywność zawodową.

Korzyści ze szkolenia:

• Lepsza organizacja czasu i obowiązków
• Zwiększona satysfakcja z życia i pracy
• Zmniejszenie poziomu stresu i wypalenia zawodowego
• Poprawa relacji ( pracowniczych, rodzinnych, osobistych)

Adresaci szkolenia dotyczącego work-life balance to osoby, które chcą poprawić swoją równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.

Uczestnikami szkolenia mogą być:

1. Pracownicy na różnych poziomach stanowisk, od początkujących po menedżerów.
2. Osoby odczuwające stres związany z pracą i potrzebujące technik radzenia sobie z presją.
3. Liderzy i menedżerowie, którzy chcą wspierać swoich zespołów w osiągnięciu równowagi.
4. Osoby pracujące w branżach o wysokim tempie i dużej odpowiedzialności.
5. Pracownicy zdalni lub hybrydowi, dla których granice między pracą a życiem prywatnym mogą być mniej wyraźne.
6. Osoby zainteresowane rozwojem kompetencji związanych z zarządzaniem czasem i stresem.
7. Dział HR i osoby zarządzające zasobami ludzkimi, odpowiedzialne za programy wsparcia pracowników.