SKUTECZNE OSWAJANIE STRESU, KONTROLA EMOCJI W MIEJSCU PRACY – teoria, która wyjaśnia i praktyka, która pomaga – 2 dniowy warsztat łapania balansu [#14771]

DZIEŃ PIERWSZY:

1. Czym jest a czym nie jest stres ?
   1. – objawy stresu
   2. – fizjologia stresu
   3. – osobowość typu A, B i T
   4. – stres czy przeciążenie
2. Kontrola – klucz do zarządzania stresem
   1. – sposoby unikania kontroli
   2. – kontrola nad fizjologicznymi reakcjami na stres ( postawa, energia, wypoczynek)
   3. – kontrola nad otoczeniem ( proces. organizacja, działanie))
   4. – kontrola nad czasem ( zasada OATS, prokrastynacja, szlachetny sprzeciw, przytłoczenie)
   5. – kontrola nad nastawieniem (model góry lodowej, perfekcjonizm, od mitu do mistrza)
   6. – kontrola nad mentalną reakcja na stres (własna odporność na stres, przerywanie zamkniętego koła)
3. Zarządzanie stresem w pracy
   1. – oznaki stresu ( indywidualne, kolektywne)
   2. – twoje obowiązki jako menedżera
   3. – ile stresu przysparzasz innym
   4. – zarządzanie wymaganiami stawianymi pracownikom
   5. – wspieranie członków zespołu
   6. – ochrona samego siebie przed stresem w pracy
4. Zarządzanie własnymi emocjami, nastrojem
5. Zarządzanie stresem spowodowanym zmianą
   1. – co powoduje że zmiana jest stresująca
   2. – jak reagować na zmiany by przynosiły korzyści (reakcje emocjonalne i racjonalne)
6. Zarządzanie stresem spowodowanym konfliktami
   1. – jak rozpoznać nasilający się konflikt
   2. – jak radzić sobie z konfliktami
   3. – proces rozwiązywania konfliktów
   4. – kiedy stosować mediacje
7. Pomoc innym w zarządzaniu stresem
   1. – sztuka uważnego słuchania
   2. – jak pomóc komuś odzyskać kontrolę
   3. – jak postępować z osoba obwiniającą innych
8. Poznanie strategii radzenia sobie ze stresem i stosowanie technik radzenia sobie
   z sytuacjami stresującymi w kontakcie z drugą osobą

DZIEŃ DRUGI:

Warsztat jak radzić sobie ze stresem w praktyce – czyli jak osiągnąć wewnętrzny spokój.

Podczas trwania warsztatów nauczysz się:

• jak radzić sobie ze stresem i przytłoczeniem – poznasz profilaktykę antystresową
• jak wyciszyć umysł i się zrelaksować
• poznasz w praktyce czym jest medytacja, uważność oraz terapia dźwiękiem
• poznasz techniki oddechowe które możesz zastosować w życiu codziennym w pracy, w samochodzie, przed ważnym spotkaniem
• nauczysz się jak osiągnąć spokój i wewnętrzna harmonii
• przekonasz się jak oddziałuje na Ciebie terapia dźwiękiem podczas seansu z użyciem mis kryształowych.

Nasz warsztat pozwoli Ci poznać różne techniki radzenia sobie ze stresem poprzez np.  świadomą pracę z oddechem, rozluźnienie, zatrzymanie i zauważenie własnego ciała, medytację, wyciszenie umysłu, uważność, chwila tylko dla siebie, relaksujące doświadczenie dźwięku i wibracji przy wykorzystaniu mis kryształowych.
Podczas warsztatów poczujesz bezpieczną przestrzeń, zwolnienie tempa, oderwanie się od codzienności.

Te warsztaty dla osób przemęczonych, przebodźcowanych, potrzebujących odpoczynku lub po prostu ciekawych nowych doświadczeń pozwolą Ci poznać różne metody radzenia sobie ze stresem i wybrania metody która najbardziej Ci odpowiada.
Nie musisz korzystać z kilku różnych warsztatów i spotkań, tutaj poznasz wszystko w jednym miejscu i sam zdecydujesz co jest dla Ciebie najodpowiedniejsze.
Oddech • Medytacja • Dźwięk mis kryształowych — podróż w stronę głębokiego relaksu, to poznasz podczas naszych warsztatów.
Pamiętaj nie musisz niczego osiągać – wystarczy, że jesteś.

CO ZABRAĆ ZE SOBĄ?

Wygodne ubranie