Kategorie szkoleń, Rozwój kompetencji miękkich, Szkolenia wyjazdowe - konferencje, Wisła, Wyjazdowe, konferencje
28/06/2026 – 30/06/2026
Wyjazdowe konferencje
MiejscowośćWISŁA, Hotel Gołębiewski ****, SPA/Tropicana

Szkolenie wyjazdowe – ZARZĄDZANIE STRESEM, KONTROLA EMOCJI, TRENING ANTYSTRESOWY [#12320]

28/06/2026 – 30/06/2026

14 godzin dydaktycznych

Wyjazdowe konferencje

trener, ekspert w dziedzinie Zarządzania Zasobami Ludzkimi, wykładowca akademicki, mediator sądowy, auditor ISO 27001


Wróć do listy szkoleń

W programie

  1. Czym jest a czym nie jest stres ?
    1. – objawy stresu
    2. – fizjologia stresu
    3. – osobowość typu A, B i T
    4. – stres czy przeciążenie
  2. Kontrola – klucz do zarządzania stresem
    1. – sposoby unikania kontroli
    2. – kontrola nad fizjologicznymi reakcjami na stres ( postawa, energia, wypoczynek)
    3. – kontrola nad otoczeniem ( proces. organizacja, działanie))
    4. – kontrola nad czasem ( zasada OATS, prokrastynacja, szlachetny sprzeciw, przytłoczenie)
    5. – kontrola nad nastawieniem (model góry lodowej, perfekcjonizm, od mitu do mistrza)
    6. – kontrola nad mentalną reakcja na stres (własna odporność na stres, przerywanie zamkniętego koła)
  3. Zarządzanie stresem w pracy
    1. – oznaki stresu ( indywidualne, kolektywne)
    2. – twoje obowiązki jako menedżera
    3. – ile stresu przysparzasz innym
    4. – zarządzanie wymaganiami stawianymi pracownikom
    5. – wspieranie członków zespołu
    6. – ochrona samego siebie przed stresem w pracy
  4. Zarządzanie własnymi emocjami, nastrojem
  5. Zarządzanie stresem spowodowanym zmianą
    1. – co powoduje że zmiana jest stresująca
    2. – jak reagować na zmiany by przynosiły korzyści (reakcje emocjonalne i racjonalne)
  6. Zarządzanie stresem spowodowanym konfliktami
    1. – jak rozpoznać nasilający się konflikt
    2. – jak radzić sobie z konfliktami
    3. – proces rozwiązywania konfliktów
    4. – kiedy stosować mediacje
  7. Pomoc innym w zarządzaniu stresem
    1. – sztuka uważnego słuchania
    2. – jak pomóc komuś odzyskać kontrolę
    3. – jak postępować z osoba obwiniającą innych
  8. Poznanie strategii radzenia sobie ze stresem i stosowanie technik radzenia sobie
    z sytuacjami stresującymi w kontakcie z drugą osobą
  9. Profilaktyka antystresowa;
  10. Trening antystresowy – techniki oddechowe, relaksacja progresywna, proste ćwiczenia przy biurku, medytacja, trening autogenny, metoda HN, LOWEN, Power Walk, GROM

Prowadzący

trener, ekspert w dziedzinie Zarządzania Zasobami Ludzkimi, wykładowca akademicki, mediator sądowy, auditor ISO 27001

Lokalizacja

WISŁA, Hotel Gołębiewski ****, SPA/Tropicana

Ks.Bp Juliusza Bursche 3

Strona www hotelu: www.golebiewski.pl/wisla

Hotel Gołębiewski w Wiśle

swoje malownicze położenie zawdzięcza otaczającym go pasmom Beskidu Śląskiego poprzecinanymu roczymi dolinami, strumieniami i potokami. Wyjątkowy klimat, lokalizacja, różnorodność atrakcji (między innymi Park Wodny Tropikana), wspaniała atmosfera sprawią, iż wypoczynek w hotelu będzie miły i niezapomniany. Centrum rekreacyjne SPA – TROPICANA: baseny z zimna i ciepłą wodą, z „falą”, hydromasażem, jacuzzi, kąpiele solankowe, bicze wodne, grota solna, tężnie, sauna parowa i sauny suche-aromatyczne, komora śnieżna – bezpłatnie dla uczestników szkolenia.

Dodatkowe informacje

• Uczestnicy szkolenia: pracownicy różnych szczebli , w tym osoby szczególnie narażone na stres i podatne na jego negatywne oddziaływanie

• Cel szkolenia: Szkolenia w tym zakresie pomagają w niwelowaniu stresorów, przeciwdziałają wypaleniu i budują odporność psychiczną. Uczy skutecznej niwelacji stresorów indywidualnych. Uczestnicy poznają skuteczne metody radzenia sobie z różnymi formami stresu, poznają metody regeneracji psychofizycznej. Dowiedzą się jak obniżać poziom stresu i jego skutków dla pracy zawodowej jak również dla życia prywatnego, jak zabezpieczyć się przed skutkami długofalowego stresu.

• Metody: wykład, case study, interakcja z grupą

Czego się nauczysz:

  • Program szkolenia skupia się na zrozumieniu i zarządzaniu stresem w miejscu pracy, oferując praktyczne techniki poprawy jakości życia zawodowego.
  • Dowiesz się, co powoduje stres i jak różne osobowości reagują na niego.
  • Poznasz fizjologię stresu.
  • Nauczysz się, jak radzić sobie z krótkotrwałym i długotrwałym stresem.
  • Odkryjesz  odruchowe reakcje na stres i nauczysz się zarządzać nimi.
  • Przeanalizujesz nieuświadamiane przekonania potęgujące stres oraz mechanizmy auto-sabotażu.
  • Dowiesz się, jak skutecznie radzić sobie ze stresem, omijając szkodliwe mity.
  • Nauczysz się jak komunikować swoje emocje w sposób konstruktywny
  • Zrozumiesz jak słuchać innych i rozumieć ich emocje
  • Odkryjesz, jak asertywność może wpływać na redukcję stresu w miejscu pracy.
  • Zdiagnozujesz, na ile jesteś narażony na syndrom wypalenia zawodowego i odkryjesz skuteczne metody radzenia sobie z nim, takie jak organizacja własnej pracy, skuteczny wypoczynek, dystansowanie się od trudności i utrzymanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
  • Poznasz praktyczne techniki poprawy jakości życia w pracy, w tym wzmacnianie asertywności, zmianę niekorzystnych nawyków i redukcję stresu poprzez lepszą organizację pracy.



	
Cena



            
    
                            
  • 
                    2890 zł                
    • 
                            
  • 
                    2790 zł za dwie i więcej osób z jednej firmy                
    • 
                    

    



			

				UWAGA: opłata za szkolenie zwolniona z VAT dla jednostek finansujących udział w szkoleniu w co najmniej 70% lub w całości ze środków publicznych.

				Uczestników, których dotyczy zwolnienie z VAT prosimy o wypełnienie i przesłanie podpisanego oświadczenia.
			


							Pobierz oświadczenie
			            
Cena zawiera:
Przyjazd uczestników do hotelu i zakwaterowanie:

Od 28 czerwca 2026 r. od godz. 15.00

Do 30 czerwca 2026 r., wyjazd po obiedzie


W cenie szkolenia:


-zajęcia dydaktyczne (wykłady + konsultacje)

-teczka konferencyjna z kompletem autorskich materiałów szkoleniowych, notatnikiem, długopis

-przerwy kawowe

-imienne zaświadczenie uczestnictwa

-2 noclegi w pokojach 2-osobowych w hotelu o wysokim standardzie

-pełne wyżywienie (od kolacji w dniu przyjazdu, do obiadu w dniu wyjazdu)

oraz nielimitowane, bezpłatne korzystanie z centrum TROPICANA w hotelu


UWAGA:

-możliwość udziału w wybranym dniu szkolenia

-możliwy udział w szkoleniu bez zakwaterowania

-konieczna dopłata w przypadku zakwaterowania w pokoju 1-osobowym (ilość miejsc ograniczona, prosimy o wcześniejszą rezerwację)

-istnieje możliwość przyjazdu z osobą towarzyszącą

-zadzwoń w sprawie uzgodnienia szczegółów.


Ważna informacja dotycząca zakwaterowania w pokoju 2-osobym do pojedynczego wykorzystania:

uprzejmie informujemy, iż organizator nie pokrywa kosztów związanych w wykorzystaniem pokoju dwuosobowego przez jedną osobę, która w zgłoszeniu uczestnictwa nie deklaruje uiszczenia dopłaty do pokoju 1-osobowego.

W sytuacji, w której organizator nie będzie miał możliwości dokwaterowania drugiej osoby, konieczność dopłaty do niewykorzystanej połowy pokoju leży po stronie Zamawiającego



			

				Uczestnik otrzymuje imienny certyfikat ukończenia szkolenia
			


			

				Zgłoszenia uczestnictwa można dokonać przez:

				- formularz elektroniczny na dole tej strony (zalecane)

				- lub telefonicznie 514 953 569; 789 093 920;12 413-81-82

				- lub pisemnie, faksem 12 413-61-97

				- lub przez e-mail: ds@systemszkolenia.pl

				• Zgłoszenie traktujemy jako potwierdzenie uczestnictwa w szkoleniu

				• Ewentualnych rezygnacji z udziału w szkoleniu prosimy dokonywać wyłącznie pisemnie (faksem lub pocztą elektroniczną) najpóźniej na trzy dni robocze przed terminem jego rozpoczęcia

				• Nie dokonanie wpłaty nie jest jednoznaczne z rezygnacją z udziału w szkoleniu. Nieobecność na szkoleniu nie zwalnia z dokonania opłaty.
			

				



    
Menu szkolenia

    

        
        
        
        
                    Pobierz program
                
        
        
        
        
        
        
        
        Wydrukuj formularz zgłoszenia
        
        
        
        
        
        Oświadczenie o zwolnieniu z VAT
    



			
			
			
	

    

		
ZAPISZ SIĘ NA KOLEJNY DOSTĘPNY TERMIN

    
Jeżeli termin powyższego szkolenia nie jest dla Ciebie odpowiedni, zapisz się na listę oczekujących na kolejny termin:

    
    		

			

					

				

				

							

			
			
			

							
			
			

								

												
														
											

								

												
														
											

								

					
				

			

		

						

				

					

				

				

				





		
			
			
	    

        
Opinie uczestników

        


                            

                                            
Julia

                                        
Szkolenie prowadzone przez tę firmę to czysta przyjemność. Prowadzący są doskonale przygotowani, a atmosfera sprzyja nauce. Polecam każdemu, kto chce zdobyć praktyczne umiejętności!

                

                            

                                            
Patryk

                                        
Dzięki szkoleniu od tej firmy szybko zauważyłem poprawę w mojej pracy. Materiały były przejrzyste, a ćwiczenia bardzo pomocne. To szkolenie było świetną inwestycją w rozwój zawodowy.

                

                            

                                            
Jacek

                                        
Firma bardzo dba o potrzeby uczestników. Szkolenie było dostosowane do naszych oczekiwań, co sprawiło, że zdobyta wiedza była od razu możliwa do zastosowania w praktyce.

                

                            

                                            
Waldemar

                                        
Atmosfera podczas szkolenia była inspirująca i motywująca. Prowadzący potrafią zaangażować uczestników i przekazać wiedzę w ciekawy sposób. Z pewnością skorzystam jeszcze nie raz!

                

                            

                                            
Joanna

                                        
Szkolenie dotyczące KSeF dało mi w końcu pełną wiedzę na ten temat. Dowiedziałam się jak mam przygotować firmę na nadchodzące zmiany w 2026 roku