WISŁA, Hotel Gołębiewski ****, SPA/TropicanaSzkolenie wyjazdowe – ZARZĄDZANIE STRESEM, KONTROLA EMOCJI, TRENING ANTYSTRESOWY (2 dniowe) [#14823]
18/11/2026 – 20/11/2026
14 godzin dydaktycznych
Wyjazdowe konferencje
Trener, ekspert w dziedzinie Zarządzania Zasobami Ludzkimi,
Wróć do listy szkoleń
W programie
- Czym jest a czym nie jest stres ?
- – objawy stresu
- – fizjologia stresu
- – osobowość typu A, B i T
- – stres czy przeciążenie
- Kontrola – klucz do zarządzania stresem
- – sposoby unikania kontroli
- – kontrola nad fizjologicznymi reakcjami na stres ( postawa, energia, wypoczynek)
- – kontrola nad otoczeniem ( proces. organizacja, działanie))
- – kontrola nad czasem ( zasada OATS, prokrastynacja, szlachetny sprzeciw, przytłoczenie)
- – kontrola nad nastawieniem (model góry lodowej, perfekcjonizm, od mitu do mistrza)
- – kontrola nad mentalną reakcja na stres (własna odporność na stres, przerywanie zamkniętego koła)
- Zarządzanie stresem w pracy
- – oznaki stresu ( indywidualne, kolektywne)
- – twoje obowiązki jako menedżera
- – ile stresu przysparzasz innym
- – zarządzanie wymaganiami stawianymi pracownikom
- – wspieranie członków zespołu
- – ochrona samego siebie przed stresem w pracy
- Zarządzanie własnymi emocjami, nastrojem
- Zarządzanie stresem spowodowanym zmianą
- – co powoduje że zmiana jest stresująca
- – jak reagować na zmiany by przynosiły korzyści (reakcje emocjonalne i racjonalne)
- Zarządzanie stresem spowodowanym konfliktami
- – jak rozpoznać nasilający się konflikt
- – jak radzić sobie z konfliktami
- – proces rozwiązywania konfliktów
- – kiedy stosować mediacje
- Pomoc innym w zarządzaniu stresem
- – sztuka uważnego słuchania
- – jak pomóc komuś odzyskać kontrolę
- – jak postępować z osoba obwiniającą innych
- Poznanie strategii radzenia sobie ze stresem i stosowanie technik radzenia sobie
z sytuacjami stresującymi w kontakcie z drugą osobą - Profilaktyka antystresowa;
- Trening antystresowy – techniki oddechowe, relaksacja progresywna, proste ćwiczenia przy biurku, medytacja, trening autogenny, metoda HN, LOWEN, Power Walk, GROM
Prowadzący
Trener, ekspert w dziedzinie Zarządzania Zasobami Ludzkimi,
Lokalizacja
WISŁA, Hotel Gołębiewski ****, SPA/Tropicana
Ks.Bp Juliusza Bursche 3
Szkolenie odbędzie się w luksusowym hotelu Gołębiewskim w Wiśle, ze wspaniałym widokiem na góry, w atmosferze sprzyjającej skupieniu i przyswajaniu wiedzy. Równolegle do sesji edukacyjnych, można organizować różne aktywności rekreacyjne.
Strona www hotelu: www.golebiewski.pl/wisla
Hotel Gołębiewski w Wiśle swoje malownicze położenie zawdzięcza otaczającym go pasmom Beskidu Śląskiego poprzecinanymu roczymi dolinami, strumieniami i potokami. Wyjątkowy klimat, lokalizacja, różnorodność atrakcji (między innymi Park Wodny Tropikana), wspaniała atmosfera sprawią, iż wypoczynek w hotelu będzie miły i niezapomniany. Centrum rekreacyjne SPA – TROPICANA: baseny z zimna i ciepłą wodą, z „falą”, hydromasażem, jacuzzi, kąpiele solankowe, bicze wodne, grota solna, tężnie, sauna parowa i sauny suche-aromatyczne, komora śnieżna – bezpłatnie dla uczestników szkolenia.
Dodatkowe informacje
Uczestnicy szkolenia: pracownicy różnych szczebli, w tym osoby szczególnie narażone na stres i podatne na jego negatywne oddziaływanie
Cel szkolenia: Szkolenia w tym zakresie pomagają w niwelowaniu stresorów, przeciwdziałają wypaleniu i budują odporność psychiczną. Uczy skutecznej niwelacji stresorów indywidualnych. Uczestnicy poznają skuteczne metody radzenia sobie z różnymi formami stresu, poznają metody regeneracji psychofizycznej. Dowiedzą się jak obniżać poziom stresu i jego skutków dla pracy zawodowej jak również dla życia prywatnego, jak zabezpieczyć się przed skutkami długofalowego stresu.
Metody: wykład, case study, interakcja z grupą
Czego się nauczysz:
Program szkolenia skupia się na zrozumieniu i zarządzaniu stresem w miejscu pracy, oferując praktyczne techniki poprawy jakości życia zawodowego.
Dowiesz się, co powoduje stres i jak różne osobowości reagują na niego.
Poznasz fizjologię stresu.
Nauczysz się, jak radzić sobie z krótkotrwałym i długotrwałym stresem.
Odkryjesz odruchowe reakcje na stres i nauczysz się zarządzać nimi.
Przeanalizujesz nieuświadamiane przekonania potęgujące stres oraz mechanizmy auto-sabotażu.
Dowiesz się, jak skutecznie radzić sobie ze stresem, omijając szkodliwe mity.
Nauczysz się jak komunikować swoje emocje w sposób konstruktywny
Zrozumiesz jak słuchać innych i rozumieć ich emocje
Odkryjesz, jak asertywność może wpływać na redukcję stresu w miejscu pracy.
Zdiagnozujesz, na ile jesteś narażony na syndrom wypalenia zawodowego i odkryjesz skuteczne metody radzenia sobie z nim, takie jak organizacja własnej pracy, skuteczny wypoczynek, dystansowanie się od trudności i utrzymanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
Poznasz praktyczne techniki poprawy jakości życia w pracy, w tym wzmacnianie asertywności, zmianę niekorzystnych nawyków i redukcję stresu poprzez lepszą organizację pracy.
Cena
- 2890 zł
- 2790 zł dwie i więcej osób z jednej firmy
Uczestników, których dotyczy zwolnienie z VAT prosimy o wypełnienie i przesłanie podpisanego oświadczenia.
Przyjazd uczestników do hotelu i zakwaterowanie:
Od 18 listopada 2026 r. od godz. 15.00
Do 20 listopada 2026 r., wyjazd po obiedzie
W cenie szkolenia:
-zajęcia dydaktyczne (wykłady + konsultacje)
-teczka konferencyjna z kompletem autorskich materiałów szkoleniowych, notatnikiem, długopis
-przerwy kawowe
-imienne zaświadczenie uczestnictwa
-2 noclegi w pokojach 2-osobowych w hotelu o wysokim standardzie
-pełne wyżywienie (od kolacji w dniu przyjazdu, do obiadu w dniu wyjazdu)
ORAZ nielimitowane, bezpłatne korzystanie z centrum TROPICANA w hotelu
UWAGA:
-możliwość udziału w wybranym dniu szkolenia
-możliwy udział w szkoleniu bez zakwaterowania
-konieczna dopłata w przypadku zakwaterowania w pokoju 1-osobowym (ilość miejsc ograniczona, prosimy o wcześniejszą rezerwację)
-istnieje możliwość przyjazdu z osobą towarzyszącą
-zadzwoń w sprawie uzgodnienia szczegółów.
Ważna informacja dotycząca zakwaterowania w pokoju 2-osobym do pojedynczego wykorzystania:
uprzejmie informujemy, iż organizator nie pokrywa kosztów związanych w wykorzystaniem pokoju dwuosobowego przez jedną osobę, która w zgłoszeniu uczestnictwa nie deklaruje uiszczenia dopłaty do pokoju 1-osobowego.
W sytuacji, w której organizator nie będzie miał możliwości dokwaterowania drugiej osoby, konieczność dopłaty do niewykorzystanej połowy pokoju leży po stronie Zamawiającego.
- formularz elektroniczny na dole tej strony (zalecane)
- lub telefonicznie 514 953 569; 789 093 920;12 413-81-82
- lub pisemnie, faksem 12 413-61-97
- lub przez e-mail: ds@systemszkolenia.pl
• Zgłoszenie traktujemy jako potwierdzenie uczestnictwa w szkoleniu
• Ewentualnych rezygnacji z udziału w szkoleniu prosimy dokonywać wyłącznie pisemnie (faksem lub pocztą elektroniczną) najpóźniej na trzy dni robocze przed terminem jego rozpoczęcia
• Nie dokonanie wpłaty nie jest jednoznaczne z rezygnacją z udziału w szkoleniu. Nieobecność na szkoleniu nie zwalnia z dokonania opłaty.
Menu szkolenia
ZAPISZ SIĘ NA KOLEJNY DOSTĘPNY TERMIN
Jeżeli termin powyższego szkolenia nie jest dla Ciebie odpowiedni, zapisz się na listę oczekujących na kolejny termin: